終活とは｜エンディングノートの書き方と、介護・住まいの希望の伝え方

終活とは｜希望を整理して、家族と共有しておくこと

終活は、人生の終わりに向けて、介護・住まい・医療・お金・葬儀などについての希望を整理し、家族に伝えておくことです。法律で決まった言葉ではないので、やらなければならないことや、決まった順番はありません^※1。

終活というと、葬儀やお墓、相続の準備を思い浮かべる方も多いかもしれません。けれども、ご家族がいちばん困りやすいのは、その前の時期です。介護が必要になったとき、どこで、どう暮らしたいか。病気が重くなったとき、どんな医療を受けたいか。本人が自分で伝えられなくなってから、家族が代わりに決めることになる場面は少なくありません。

図1終活で整理しておきたい6つのこと

• 介護と住まい

  介護が必要になったら、どこで、どう暮らしたいか。住み替えるなら何を大切にしたいか。

• 医療と最期

  受けたい医療・受けたくない医療、最期を過ごしたい場所。人生会議で話し合います。

• 大切なもののありか

  通帳・保険証券・介護保険証・年金の書類などの置き場所。

• 連絡してほしい人

  入院したとき、もしものときに知らせてほしい家族・親戚・友人。

• お金と財産

  介護や住まいに使えるお金。財産の分け方は、専門家に相談して遺言書で。

• 葬儀とお墓

  葬儀の形、知らせてほしい人、お墓や納骨の希望。

この6つを一度に決める必要はありません。気になるところから少しずつ考えて、家族に伝えていけば十分です。

終活は何から始める？｜5つのステップ

何から手をつけるか迷ったら、次の順に進めると、気持ちの負担が少なく、家族も助かります。

図2終活の進め方｜5つのステップ

1. 大切なもののありかと、連絡先を書き出す 通帳・保険証券・介護保険証などの置き場所と、もしものときに連絡してほしい人の名前と電話番号。書けばすぐ終わり、家族がいちばん助かるところです。
2. 介護と住まいの希望を考える どこで暮らしたいか、誰に介護をお願いしたいか、住み替えるなら何を大切にしたいか。
3. 医療と最期の希望を話し合う 受けたい医療やケア、最期を過ごしたい場所を、家族やかかりつけの医師と話し合います（人生会議）。
4. 持ち物を少しずつ整理する 使わない物を減らしておくと、住み替えるときにも、家族の片付けの負担も軽くなります。
5. 家族に伝えて、年に1回見直す 書いたノートの置き場所を家族に伝え、誕生日や年のはじめなどに見直します。

財産の分け方や相続のことは、終活のなかでも専門的な分野です。司法書士・弁護士・税理士・公証役場などの専門家に相談しながら進めると安心です。

エンディングノートとは｜遺言書との違い

エンディングノートは、自分のこと、家族への希望や気持ち、大切なもののありかなどを、自由な形で書いておくノートです。決まった書き方はなく、市販のノートや、市区町村が配るノートを使うこともできます。

図3エンディングノートと遺言書の違い

エンディングノート

• 法的な効力はない
• 書き方は自由。何度でも書き直せる
• 介護・医療の希望、ありか、気持ちなど
• 家族に読んでもらうためのもの

遺言書

• 法的な効力がある
• 法律で決められた方式で書く
• 財産の分け方など
• 専門家や公証役場に相談して作るのが安心

エンディングノートに「家は長男に」と書いても、法的な効力はありません^※2。財産の分け方を決めておきたいときは、エンディングノートとは別に、遺言書を作ります。

遺言には、民法で決められた方式があり、方式に合わない遺言は効力を持ちません^※2。自筆で書いた遺言書を法務局で預かる制度（自筆証書遺言書保管制度）もありますが、法務局は遺言の内容の相談には応じていません。遺言の方式は、2026年6月に成立した民法の改正で、今後見直される予定です^※3。作るときは、公証役場・法務局・司法書士・弁護士などに相談すると安心です。

エンディングノートの書き方｜書く項目と5つのこつ

エンディングノートによく入っている項目は、次のとおりです。全部を埋める必要はなく、書けるところから書いて大丈夫です。

書くときの5つのこつ

• 書けるところから：順番どおりでなくて大丈夫です。空いたままのページがあってもかまいません
• 鉛筆で書く：気持ちは変わってよいものです。書き直せるように鉛筆を使うと気が楽になります
• 「ありか」だけを書く：通帳やカードの番号・暗証番号・パスワードは、ノートには書かずに別にしておくと安心です
• 置き場所を家族に伝える：どれだけ丁寧に書いても、見つけてもらえなければ役に立ちません
• 年に1回見直す：誕生日や年のはじめなど、日を決めて見直すと続けやすくなります

市区町村が配っているエンディングノート

エンディングノートは、市区町村や社会福祉協議会、地域包括支援センターなどで配っていることがあります。たとえば、東京都足立区の「じぶんノート」、練馬区の「私の生き方ノート」、川崎市の「未来あんしんサポートノート」は、窓口で受け取れるほか、ホームページから印刷用のデータも手に入ります（2026年10月時点）^※4。在庫や配り方は変わることがあるので、お住まいの市区町村の窓口や地域包括支援センターに尋ねてみてください。

住まいるでも、介護と住まいの希望を中心にした書き込み式のノートを用意しました。印刷して、ご家族と話しながらお使いください。

介護と住まいの希望は、元気なうちに

終活のなかでも、ご家族が判断に迷いやすいのが介護と住まいのことです。入院をきっかけに、退院までの短い期間で住まいを決めなければならないことも珍しくありません。本人の希望が分かっていれば、ご家族は自信を持って選ぶことができます。

図4介護と住まいについて話しておきたいこと

• どこで暮らしたいか 自宅で介護サービスを使いながら、家族の近くの住まいで、老人ホームなどで。
• 住み替えるなら、大切にしたいこと 住み慣れた地域、個室、看護や医療の体制、食事、趣味が続けられるか。
• 費用に使ってよいお金 年金や預貯金のうち、介護や住まいに使ってよいお金と、そのありか。
• 介護をお願いしたい人 家族の誰に、どこまでお願いしたいか。お願いしたくないこと。
• いまの家をどうするか 住み続けるのか、住み替えたら家をどうしたいか。
• ペットや大切な物のこと 誰に託したいか、住み替え先に持っていきたい物。

老人ホームや高齢者向けの住まいにはいくつも種類があり、費用や入れる条件が違います。どんな住まいがあるかは老人ホーム・高齢者向け住宅の種類で、費用の目安は老人ホームの費用相場と内訳で確かめられます。施設の費用を誰がどう払っていくかは、親のお金の管理でまとめています。

介護保険のサービスを使えば、自宅で暮らし続けられる場合もあります。介護保険のしくみは、介護保険とはでご説明しています。

医療と最期の希望｜人生会議

もしものときに受けたい医療やケアについて、前もって考え、家族や医療・介護の人と話し合い、共有しておくことを人生会議といいます。アドバンス・ケア・プランニング（ACP）の愛称として、厚生労働省が公募で決めたもので、11月30日（いい看取り・看取られ）を「人生会議の日」としています^※5。

図5人生会議で話し合っておきたいこと

• 大切にしていること

  家族と過ごす時間、自分らしい暮らし、痛みや苦しさが少ないことなど。

• 受けたい医療・受けたくない医療

  病気が重くなったときに、どこまでの治療を望むか。

• 最期を過ごしたい場所

  自宅、病院、老人ホームなどの住まい。

• 代わりに考えてほしい人

  自分で決められなくなったときに、希望を伝えてくれる人。

※気持ちは変わってよいものです。体の状態が変わったときなどに、何度でも話し合います。

厚生労働省の調査（2022年度・20歳以上の一般の方3,000人）では、人生の最終段階の医療やケアについて家族などと話し合ったことがある人は29.9％でした。話し合っていない理由で最も多かったのは「きっかけがなかった」（62.8％）です。また、認知症が進んで家族の顔が分からなくなった場合に最期を迎えたい場所は、「介護施設」が53.1％で最も多い答えでした^※6。

話し合った内容は、エンディングノートに書き残し、かかりつけの医師やケアマネジャーにも伝えておくと、希望が伝わりやすくなります。がんなどで、痛みや苦しさをやわらげるケアを受けながら過ごす場所についてはホスピスとはで、施設での看取りについては看取りまで住み続けられる施設の見分け方でご説明しています。

臓器提供についての考えも、家族と共有しておきたいことのひとつです。意思表示は、マイナンバーカード（表面の右下）や運転免許証（裏面）の欄、インターネットでの登録、意思表示カードでできます。「提供しない」という意思も示すことができます^※7。

親に終活をすすめるには｜切り出し方ときっかけ

「縁起でもない」と感じる方もいるので、親に終活をすすめるときは、伝え方に少し工夫がいります。「終活をして」と頼むより、「もしものとき、困らないように聞いておきたい」と、子どもの側の心配として伝えると、受け止めてもらいやすくなります。

図6話を切り出しやすいきっかけ

• 帰省・年末年始・お盆

  家族が集まる時期。きょうだいもそろって話せます。

• 誕生日・敬老の日

  「これからのこと」を話す、自然なきっかけになります。

• 65歳で介護保険証が届いたとき

  介護保険の話から、介護と住まいの希望に広げられます。

• 知人の入院や、親の通院

  「もしものとき、どうしてほしい？」と聞きやすい時期です。

一度で全部を決めようとすると、話が重くなりがちです。「今日は連絡先だけ」「今日は住まいのことだけ」と、テーマをしぼって何回かに分けると、親も考える時間が持てます。介護保険証が届いたら何を確かめておくかは介護保険証とはで、施設の話を切り出すときの伝え方は親が施設入居を拒否したらでまとめています。

ひとり暮らしの方の終活

ひとり暮らしの方や、頼れる家族が近くにいない方は、入院や老人ホームへの入居のときの身元保証と、亡くなったあとの手続き（死後事務）を、誰にお願いするかを考えておくことが大切です。

身元保証や亡くなったあとの手続きを引き受ける民間のサービス（高齢者等終身サポート事業）もあります。国は2024年6月に、事業者が守るべきことをまとめたガイドラインを公表していて、契約の前に重要事項の説明を受けること、預けるお金（預託金）の管理のしかた、解約したときの返金などを確かめる目安になります。身元保証・生活支援・死後の手続きを一式で頼むと、利用を始めるときに少なくとも100万円以上かかる例もあります（総務省の調査、2023年）^※8。契約に不安があるときは、消費生活センター（消費者ホットライン188）でも相談できます。

老人ホームに入るときの身元保証人の役割や、身元保証人がいないときの方法は、老人ホームの身元保証人がいないときでくわしくご説明しています。困ったときは、お住まいの地域包括支援センターでも相談できます。

よくあるご質問

終活とは、簡単にいうと何ですか

人生の終わりに向けて、介護・住まい・医療・お金・葬儀などについての希望を整理し、家族に伝えておくことです。法律で決まった言葉ではないので、やることの決まりもありません。元気なうちに、自分の考えを家族と共有しておくことが中心になります。

終活は何歳から始めればいいですか

決まった年齢はありません。考える力も体力もある元気なうちに始めると、自分の希望をゆっくり考えられます。65歳になって介護保険証が届いたときや、定年、家族の入院などをきっかけに始める方が多くいます。

終活は何から始めればいいですか

まず「大切なもののありか」と「連絡してほしい人」を書き出すところから始めると、手をつけやすくなります。そのあとに、介護と住まいの希望、医療と最期の希望を考えて、家族と話し合う順に進めると無理がありません。

エンディングノートと遺言書の違いは何ですか

エンディングノートは、希望や気持ち、大切なもののありかを自由に書くノートで、法的な効力はありません。遺言書は、財産の分け方などを法律で決められた方式で書くもので、法的な効力があります。財産のことは、司法書士・弁護士・公証役場などの専門家に相談して、遺言書で残します。

エンディングノートは無料で手に入りますか

市区町村によっては、窓口やホームページで無料のエンディングノートを配っています。住まいるの「わたしの介護と住まいの希望ノート」も、この記事から無料でダウンロードして印刷できます。書店や文具店で売られているノートもあります。

エンディングノートには何を書けばいいですか

自分のこと（かかりつけの病院や飲んでいる薬など）、連絡してほしい人、介護と住まいの希望、医療と最期の希望、大切なもののありか、葬儀やお墓の希望、家族へのメッセージなどです。全部を埋める必要はなく、書けるところから書いて大丈夫です。

エンディングノートは、どこに保管すればいいですか

家族が見つけられる場所に置き、置き場所を信頼できる家族に伝えておきます。通帳やカードの番号・暗証番号・パスワードは、ノートには書かずに別にしておくと安心です。

親に終活をすすめたいのですが、どう切り出せばいいですか

「終活」という言葉を使わずに、「もしものとき、困らないように聞いておきたい」と、子どもの側の心配として伝えると受け止めてもらいやすくなります。帰省のときや誕生日、知人の入院など、話しやすいきっかけを選び、一度で全部を決めようとしないことが長続きのこつです。

人生会議（ACP）とは何ですか

もしものときに受けたい医療やケアについて、前もって考え、家族や医療・介護の人と話し合い、共有しておくことです。厚生労働省が、アドバンス・ケア・プランニング（ACP）の愛称として「人生会議」と名付けました。気持ちは変わってよいので、何度でも話し合います。

ひとり暮らしの終活で、気をつけたいことは何ですか

入院や老人ホームへの入居のときの身元保証や、亡くなったあとの手続き（死後事務）を、誰にお願いするかを考えておくことです。民間の身元保証サービスを使う場合は、契約の内容と費用、お金の預け方をよく確かめます。地域包括支援センターでも相談できます。

終活に費用はかかりますか

エンディングノートを書いたり、家族と話し合ったりすることに費用はかかりません。遺言書を公正証書で作る、身元保証サービスや葬儀の生前契約を結ぶなど、何をするかによって費用がかかるものもあります。

まとめ

終活は、人生の終わりに向けて、介護・住まい・医療・お金・葬儀などの希望を整理し、家族と共有しておくことです。法律で決まった言葉ではないので、気になるところから、少しずつで大丈夫です。まずは大切なもののありかと連絡先を書き出し、次に介護と住まいの希望、医療と最期の希望（人生会議）と進めると、ご家族がいちばん助かります。

エンディングノートに法的な効力はないので、財産の分け方は専門家に相談して遺言書で残します。親にすすめるときは、子どもの側の心配として伝え、テーマをしぼって何回かに分けて話すのがこつです。住まいるのわたしの介護と住まいの希望ノート（PDF）も、話し合いのきっかけにお使いください。